Виктория Селиванова
Виктория Селиванова

Поиграем словами

Что будет, если вместо «не знаю» сказать «я пока не знаю», а вместо «но» — «и в тоже время»
Нет правильных или неправильных мыслей, слов или привычек. Есть те, которые нас ограничивают и те, которые позволяют нам развиваться — двигаться дальше, ошибаться, узнавать новое. Осознать, какую услугу — добрую или медвежью — несут для нас привычные мысли и действия можно через осознанность. Стоп. Быть внимательным к себе, своим мыслям, чувствам, поступкам, не двигаться на автомате.
Делайте выбор в мелочах в пользу того, что открывает для вас возможности.
Вы ощутите, как зашевелились крылья за спиной. Не нужно радикальных шагов, давайте с малого. Впустив небольшие изменения в нашу речь легко увеличить осознанность, бонусом еще и моментально подняв себе настроение.

Я не умею говорить по-французски.
У меня не получается…

Когда мы так говорим, мы как будто ставим себе приговор. Принимаем как данность. Каким ощущением веет от этих утверждений? Мне, например, сразу становится грустно. Эти фразы как будто вырублены из камня, но жизнь больше похожа на речной поток, где-то бурный, где-то с заводью, но никогда не статичный. Все постоянно меняется.

Попробуйте добавить к такой фразе маленькое слово «пока».

Я ПОКА не умею говорить по-французски.
У меня ПОКА не получается.

Есть разница? Наверняка возникнет масса доводов к тому, что это не так. Подождите! Сейчас важнее просто впустить воздух, радость, ощущение, что это в принципе возможно. Чувствуете как меняется восприятие и, главное, настроение?
~
Еще поиграем? Тогда предлагаю на пару минут забыть о «но».

Ты конечно прав, но я бы так никогда не поступила.
Эта квартира нам подходит по деньгам, но она старая.

«Но» аннулирует, либо преуменьшает то, что было сказано до него. Классический прием, чтобы подсластить пилюлю: вы очень ценный для нас сотрудник, но… ну все, добра не жди. «Но» разделяет или противопоставляет то, что мы говорим. Или — или. Черное — белое. Жизнь цветная! Одновременно быть интровертом и отлично провести время на концерте в толпе орущих людей. Быть блестящим организатором и разбрасывать вещи по дому. Зачитываться кулинарными книгами и не уметь готовить. Мы не бываем добрыми или злыми 24 часа в сутки, это было бы так утомительно. Мы разные. Нормально, когда одновременно сосуществуют противоречивые вещи.

Что произойдет, если мы заменим «но», которое разделяет и противопоставляет на «и в тоже время», которое позволяет двум, иногда полярным идеям, побыть вместе?

Ты прав и, в тоже время, я бы никогда так не поступила.
Эта квартира нам подходит по деньгам и, в тоже время, она старая.

Это непривычно, и в тоже время, это несложно! Воспринимайте как эксперимент. Две части высказывания оказываются в одной плоскости и теперь можно посмотреть на них вместе, не противопоставляя. Настроение меняется. Агрессия уходит. А всего-то нужно было заменить пару слов. Попробуйте, поиграйте словами. Есть разница в ощущениях? Прислушайтесь к себе.

Бонусы этого маленького эксперимента:
1

выдергивает из автоматизма;
2
повышает осознанность;
3
дает возможность посмотреть на привычное под другим углом;
4
позволяет обратить внимание на себя, на свои ощущения;
5
улучшает настроение;
6
сближает с собой и с людьми в общении.
Коуч, гештальт-терапевт
Читать еще

Созвон-знакомство

Приходите на бесплатный созвон-знакомство, и мы обсудим, какой формат работы подойдет вам лучше всего.
Close
Напишите мне
Telegram
WhatsApp
Messenger
Mail
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности