Переключиться на хорошее

Закройте глаза и поблагодарите за то, что все идет именно так, как есть. Даже если сейчас все совсем не так, как вам хочется.

Дышите глубоко, чувствуя свои опоры.

Теперь переведите внимание в ваш центр.

Центром я называю теплое чувство, оно возникает внутри, когда хорошо. Как его вызвать: иногда достаточно представить себе какую-то ситуацию, когда вы были счастливы.

А еще можно так: представьте перед собой лицо важного для вас человека — мамы, любимого, ребенка, бабули, друга. Он смотрит на вас и говорит: я тебя вижу, такой как ты больше нет, ты такая одна и поэтому ты очень нужная, ты значимая, ты долгожданная, как хорошо, что ты здесь. Вы можете ответить: я здесь.

Когда возникнет теплое чувство внутри, положите на это место руку и глубоко дышите.

Теперь, вместе с этим чувством, понемногу откройте глаза и скажите себе, что вы открыты новому.

Расширьте это чувство, как если бы вы могли видеть намного шире и дальше, и больше, чем обычно. Слева, справа, сверху, далеко за горизонт.

Добавьте к этому ощущению простора любопытства, нестерпимого желания узнать, а что там? Дышите.